身体好不好，春分养骨很重要！_医院动态_信息中心

今日春分，春季的第四个节气，春分的到来标志着从今天开始太阳直射位置由赤道继续向北半球推移，万物复苏，气温逐渐由寒变暖。

需要注意

虽然气温开始回升，但阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，大部分时间气温仍然偏低。尤其是北方，气候变化无常，忽寒忽暖，甚至阴雨连绵，寒气袭人。即便同一天，昼夜温差也很大，晨晚凉，夜间寒，白昼暖，人们一不小心便会染病上身。

我国古时有句谚语:“春捂秋冻”。这句谚语告诉我们，刚步入春季，切忌减衣过速，不可过早地脱掉棉衣，衣物的穿着应随天气的变化而随时增减。否则风寒便会乘虚而入，从而导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。

春季优点

俗话说:“一年之计在于春”。春季是进行体质投资的大好时节，入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。

春季养骨

俗话说得好，“养生先养骨”，中医认为，阳气是人体血气的承载体，吸纳阳气足够，身体血气也会更加活跃，血液循环也会更通畅。而骨骼的健康，离不开血液所供给的养分。春季人的气血充足，趁时养生，身体素质也能进一步提高，降低疾病风险，自然也能更加健康长寿。

骨质密度是骨骼健康的一大标准，经常晒太阳，能够有效促进钙质吸收，起到更好的“增骨”。建议每天晒太阳时间控制在20到30分钟之间，以免紫外线吸收过度，反而对皮肤健康不利。

骨骼有“喜温厌寒”的特征，长期处于低温环境中，或者身体存在伤寒疾病，骨骼的运转也会变得滞涩，不利于养骨以及健康长寿。而春天的温度适宜，阳气滋生，伤寒疾病的风险较低，骨骼也不会受到外界寒气的刺激，这个时候养骨的效果自然也是最好的。

所以，春天养骨具有健康价值以及养生意义，春天应积极采取养骨的措施，另外要多多运动。古话有云“动则生阳”，阳气是养护骨骼必不可缺的物质，积极运动，协助阳气生发，血气滋养，对于养骨自然能够产生非常大的裨益，最后祝您骨骼强健，身体倍棒！

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编辑 | 苏飞

签发 | 综合办